Protein Oatmeal एक बहुत ही हेल्दी खाना है जिसे हमें ज़रूर खाना चाहिए। यह खाना बहुत पौष्टिक है और इसमें प्रोटीन भरपूर होता है। हमें अपने आहार में प्रोटीन ओटमील अवश्य शामिल करना चाहिए।
Protein Oatmeal कैलोरी का एक बहुत अच्छा सोर्स है, और इसे अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करने से कुछ खास फायदे हो सकते हैं।
आज मैं Protein Oatmeal की Recipe शेयर करने जा रही हूँ। इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप आसानी से अपने घर पर यह डिश बना सकते हैं। यह भी उन हेल्दी घरेलू नुस्खों में से एक है जिसे दादी-नानी बड़े मजे से खाती और बनाती हैं।
Protein Oatmeal Recipe in Hindi:
आजकल Protein Oatmeal का स्वाद बच्चों को खूब आकर्षित कर रहा है। इस डिश को बनाने में कोई झंझट नहीं है और इसमें इस्तेमाल होने वाली सभी सामग्रियां आपके किचन में ही उपलब्ध हैं।
चाहे आप वज़न बढ़ाना चाहते हों या घटाना चाहते हों, Protein Oatmeal का सेवन दोनों ही मामलों में फ़ायदेमंद है। अब जब कोई खाना मांगे और आपको आलस आ रहा हो, तो आप यह डिश बनाकर सर्व कर सकते हैं।
रेगुलर Protein_Oatmeal खाने से हमारे शरीर को कई तरह के न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं, जो अच्छी हेल्थ के लिए ज़रूरी हैं। हम इसे मिल्कशेक बनाकर और पकाकर खा सकते हैं। इसे नाश्ते में खाने से पूरे दिन एनर्जी मिलती है।
Protein Oatmeal कैसे बनाएं: मुख्य सामग्री ओटमील है, जिसे पानी और दूध का उपयोग करके पकाया जाता है। इसके बाद, मेपल सिरप, चीज़ और अंडे का सफ़ेद भाग डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। आखिर में, इसे थोड़ा जैम और पीनट बटर से सजाएं।
Protein Oatmeal की यह रेसिपी एक शीर्ष होटल की रसोई से आपके पास आती है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व होने के साथ-साथ प्रोटीन और विटामिन भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
Protein Oatmeal के लिए जरुरी सामिग्री:
- ओट्स (½ कप)
- फुल क्रीम दूध (½ कप)
- पानी (3 tbsp)
- मेपल सिरप (1½ tbsp)
- पनीर (½ कप)
- अंडे की सफेदी (2)
- मूंगफली का मक्खन (1 tbsp) टॉपिंग के लिए
- फ्रूट जैम (1 tbsp) टॉपिंग के लिए
तैयारी का समय: 05 मिनट
पकाने का समय: 05 मिनट
कुल समय: 10 मिनट
सर्विंग: 3 सर्विंग
कैलोरी: 415
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Protein Oatmeal Recipe | How to Make Protein Oatmeal | How to Make Protein Oats | Protein Oatmeal Recipe in Hindi:
Step 1
सबसे पहले एक पैन में ओट्स(½ कप), दूध(½ कप), पानी(3 tbsp) डालिये, इन सभी को मध्यम आंच पर पकाइये और गैस बंद कर दीजिये।
Step 2
अब इसमें मेपल सिरप(1½ tbsp), पनीर(½ कप), अंडे का सफेद भाग(2) डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं। अगर प्रोटीन मिल्क गाढ़ा हो जाए तो आप इसमें थोड़ा पानी या दूध मिला सकते हैं।
Step 3
अब इसे एक कटोरे में निकालें और ऊपर से पीनट बटर(1 tbsp) और फ्रूट जैम(1 tbsp) डालकर सर्व करें।
Step 4
आपका हेल्दी “Protein_Oatmeal” अब पूरी तरह से तैयार है।
Tips & Suggestion for Best Protein Oatmeal:
- आप मेपल सिरप की जगह शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि यह बहुत फायदेमंद होता है।
- अगर आप ज्यादा लोगों के लिए दलिया बनाना चाहते हैं तो आपको सामग्री बढ़ानी होगी।
- आप चाहें तो इसमें ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं।
- आप अपने स्वाद के अनुसार मीठे का प्रयोग कर सकते हैं।
FAQS:
क्या Protein Oatmeal में पोषक तत्व होते हैं?
जी हां, प्रोटीन ओटमील में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें विटामिन, फाइबर, मैग्नीशियम, प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, आयरन आदि होते हैं। ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
Protein Oatmeal का सेवन कब करना चाहिए?
Protein_Oatmeal को हम नाश्ते में खा सकते हैं. इस भोजन को बनाने के लिए जई, दूध, डेयरी, मेपल, अंडा, पनीर का उपयोग किया जाता है। ओट्स और दूध का मिश्रण हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। बच्चों को इसका सेवन अवश्य करना चाहिए।
Protein Oatmeal खाने के क्या फायदे हैं?
Protein_Oatmeal एक स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन है। इसे खाने से हमें कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं. इसे खाने से वजन बढ़ाया या घटाया जा सकता है। इसे खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसे खाने से ऊर्जा मिलती है।