About: Best Egg Roll in a Bowl Recipe | Easy Eggroll Recipes | Easy Egg Roll in a Bowl | Healthy Egg Roll in a Bowl:
Egg roll in a bowl एक नया वर्जन है, जो चाइनीज़ Street Food में बहुत फेमस हुआ। American health awareness और gluten-free आहार के कारण इसे अक्सर traditional रोल के बजाय बाउल में सर्व किया जाता हैं। इस डिश की खास बात यह है कि यह बहुत ही स्वादिष्ट, हेल्दी और जल्दी तैयार होने वाली डिश है जिसे किसी भी समय बनाकर खाया जा सकता है। हमें इस डिश को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि यह डिश न केवल स्वादिष्ट है बल्कि हेल्दी भी है।
आज की तेज रफ्तार जिंदगी में हम सभी चाहते हैं कि खाना जल्दी तैयार हो, हेल्दी हो और स्वाद से भरपूर हो। इस लेख में आज की डिश आपको सब कुछ देगी, स्वाद से भरपूर और कई स्वास्थ्य लाभ और यह बिना किसी झंझट के तैयार हो जाती है। आज के लेख में आप Egg roll in a bowl की Authentic रेसिपी देखने जा रहे हैं। इस लेख की मदद से आप इस डिश को बहुत आसानी से बना सकते हैं और इसका स्वाद बिल्कुल 5 स्टार होटल या रेस्टोरेंट जैसा होगा।
Egg roll in a bowl Recipe in Hindi:
अगर आप मांसाहारी हैं तो आज की डिश आपके लिए है। Egg roll in a bowl एक ऐसी डिश है जिसे बच्चों और बुजुर्गों को जरूर खाना चाहिए क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर है। इस डिश की मुख्य सामग्री अंडा और ग्राउंड पोर्क है लेकिन आप चाहें तो पोर्क के स्थान पर ग्राउंड चिकन, ग्राउंड मटन, ग्राउंड बीफ आदि का उपयोग कर सकते हैं।
जैसा कि आप अच्छी तरह जानते हैं कि सभी मांस (Chicken, Pork, Mutton, Beef आदि) में अलग-अलग पोषक तत्व होते हैं। आज Egg roll in a bowl को दुनिया भर के लोग पसंद करते हैं। इतना ही नहीं, दुनिया भर के लोग इसके स्वाद और हेल्थ लाभों की ओर आकर्षित हो रहे हैं। आज आप इस डिश को बड़े-बड़े होटलों, रेस्टोरेंट और बार के Menu में आसानी से देख सकते हैं और इसी से अंदाजा लगा सकते हैं कि यह कितनी पसंद की जाने वाली डिश है।
Egg roll in a bowl के लिए सामग्री: इस डिश में इस्तेमाल होने वाली सामग्री इसे स्वादिष्ट और हेल्दी बनाती है। आइए सामग्री देखें, Ground Pork/Chicken/Mutton, Ground Pork/Chicken/Mutton, पीला प्याज, Sesame Oil, Soy Sauce, Hoisin Sauce, लहसुन, अदरक पाउडर, गाजर के साथ coleslaw मिक्स, हरा प्याज, Red Pepper Flakes, नमक, ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, चावल आदि।
Egg roll in a bowl के पोषक तत्व: इस डिश की सामग्री को देखकर हम कह सकते हैं कि यह पोषक तत्वों से भरपूर है। अब इसके पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-E, विटामिन-K, सोडियम, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम आदि कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं।
Egg Roll in a Bowl के फायदे: जैसा कि आपने ऊपर देखा, इसमें कई प्रकार के हेल्दी पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इस डिश को खाने से हमारा पाचन दुरुस्त रहता है, इसे खाने से हमें भरपूर ऊर्जा मिलती है, यह हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है, दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है, वजन कम करने में मदद करता है, मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूरी है आदि और भी कई फायदे देखे जा सकते हैं।
Egg roll in a bowl Ingredients:
- Cooking Oil (4 tbsp)
- Ground Pork/Chicken/Mutton (1 kg)
- पीला प्याज (1, बारीक कटा हुआ)
- Sesame Oil (2 tbsp)
- Soy Sauce (¼ कप)
- Hoisin Sauce (2½ tbsp)
- लहसुन (4 लौंग, बारीक कटा हुआ)
- अदरक पाउडर (1 tsp)
- गाजर के साथ coleslaw मिक्स (2 cup)
- हरा प्याज (2, तिरछे कटे हुए)
- Red Pepper Flakes (½ tsp)
- नमक (स्वादानुसार)
- ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च (स्वादानुसार)
- चावल, पका हुआ, गार्निश, वैकल्पिक
तैयारी का समय: 10 मिनट
पकाने का समय: 20 मिनट
कुल समय: 30 मिनट
सर्विंग: 2 सर्विंग
कैलोरी: 158
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Egg roll in a bowl Recipe in Hindi | How to Make an Eggroll | How to Make Egg Roll in a Bowl:
Step 1
अब एक बड़े पैन में Cooking Oil(4 tbsp) गर्म करें, इसमें Ground Pork/Chicken/Mutton (1 kg), नमक(स्वादानुसार), काली मिर्च (स्वादानुसार) डालें और मध्यम आंच पर ब्राउन होने तक भूनें।
Step 2
अब इसमें अदरक पाउडर (1 tsp), Red Pepper Flakes (1/2 tsp), Sesame Oil (2 tbsp) डालकर अच्छी तरह मिलाएँ और पकाएँ।
Step 3
अब इसमें पीला प्याज (1, बारीक कटा हुआ), लहसुन (4 लौंग, बारीक कटा हुआ) डालें और 6-8 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक पकाएं।
Step 4
अब एक बाउल में लो-सोडियम Soy Sauce (1/4 कप), Hoisin Sauce (2 1/2 tbsp) को एक साथ फेंटें, फिर इसे पैन में डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और भूनें।
Step 5
अब गाजर के साथ गाजर के साथ coleslaw मिक्स (2 cup) डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और 5-7 मिनट तक या फूलगोभी के नरम होने तक पकाएँ।
Step 6
अब जब यह अच्छे से पक जाए तो गैस बंद कर दें और इसे सर्विंग प्लेट में निकाल लें और अच्छे से गार्निश करने के बाद आप इसे सर्व कर सकते हैं।
Step 7
अब आपका हेल्दी “Egg roll in a bowl” पूरी तरह से तैयार है।
Tips & Suggestions For Egg roll in a bowl Recipe:
- इस डिश के लिए आप ताजा चिकन, पोर्क या बीफ का उपयोग कर सकते हैं ताकि आपको सभी पोषक तत्वों का लाभ मिल सके।
- यदि आप इस डिश के लिए चिकन, पोर्क या बीफ का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे पहले अच्छी तरह से भून लें ताकि इसका स्वाद अच्छी तरह से विकसित हो सके।
- इस डिश को अधिक हेल्दी और बेहतर स्वाद के लिए जैतून का तेल, नारियल का तेल या तिल का तेल प्रयोग करें।
- इस डिश के लिए सभी सब्जियों को अच्छी तरह धोकर काट लें, इससे आपका काफी समय बच सकता है।
- सब्जियों को कुरकुरा रखने के लिए उन्हें तेज आंच पर तलें।
- इस डिश में ताजा पिसा हुआ अदरक-लहसुन डालें, इससे इसका स्वाद अच्छा हो जाएगा।
- इसे और अधिक हेल्दी बनाने के लिए कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करें।
FAQs:
क्या Egg roll in a bowl वजन घटाने में मदद कर सकता है?
हां, यह डिश वजन घटाने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी कम, कार्बोहाइड्रेट कम और प्रोटीन अधिक होता है। इस डिश में, मांस और सब्जियां होती हैं जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करती हैं, जिससे भूख कम लगती है। इस डिश में फाइबर भी होता है जो Metabolism को बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है।
Egg roll in a bowl को कितने समय तक स्टोर किया जा सकता है?
अगर आप इस डिश को स्टोर करना चाहते हैं तो इसे एयरटाइट कंटेनर में भरकर फ्रिज में रखें ताकि यह 3 से 4 दिन तक ताजा रहे। अब जब भी आपका इसे खाने का मन करे तो इसे पैन या माइक्रोवेव में हल्का गर्म कर लें। यह डिश बहुत ही स्वादिष्ट और बनाने में आसान है जिसे किसी भी समय बनाया जा सकता है।
क्या Egg roll in a bowl हेल्दी हैं?
इस डिश में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, खनिज होते हैं जो बच्चों और बुजुर्गों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इस डिश को खाने से हड्डियों से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं, मौसमी बीमारियां दूर रहती हैं या उन्हें जल्दी ठीक करने में मदद मिलती है, हमारी त्वचा में चमक आती है।