Protein Pancakes | How to Make Very Healthy प्रोटीन पैनकेक

About: Protein Pancakes | Protein Powder Pancakes:

Protein Pancakes सदियों से कई देशों में खाए जाते रहे हैं। क्योंकि इसे खाने से हमारे शरीर को ताकत मिलती है। सदियों से इसे शरीर को ताकतवर बनाने के लिए खाया जाता है। यह ऊर्जावर्धक भोजन हर किसी को खाना चाहिए। इस Pancake को हर उम्र के लोगों को खाना चाहिए। आजकल ये पैनकेक अपने स्वाद से बच्चों से लेकर बूढ़ों तक को आकर्षित कर रहे हैं।

Protein Pancakes खाने से हमारा दिमाग और शरीर मजबूत होता है। इसे खाने से हमारे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है और हम फिट और स्वस्थ रहते हैं। वैसे आम तौर पर Protein Pancakes हम होटल और रेस्टोरेंट में खाते हैं। इस लेख को पढ़ने के बाद आप अपने घर पर इस Pancakes बहुत आसानी से बना सकते हैं तो हमें इसे अपने घर पर ही खाना चाहिए। हमारे घर पर बने Pancakes पूरी तरह से हाइजेनिक और ऑर्गेनिक होंगे, इसे खाने से हम स्वस्थ रहेंगे।

इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि Protein Pancakes बनाना वाकई बहुत आसान है। जिसे हम अपने घर पर ही कुछ ही मिनटों में तैयार कर सकते हैं। यदि आप इस लेख में बताई गई रेसिपी के Steps का पालन करते हैं, तो इस पैनकेक का स्वाद बिल्कुल रेस्तरां जैसा होगा। इस डिश को हम किसी भी ड्रिंक के साथ खा सकते हैं, ज्यादातर इसे जूस के साथ पसंद किया जाता है। इस पैनकेक का स्वाद वाकई लाजवाब है।

Protein Pancakes में कई तरह के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन, कार्ब्स और फैट भी काफी मात्रा में पाया जाता है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन दुनिया भर के लोग करते हैं। यह हमारे नाश्ते के लिए एक बहुत अच्छा स्वस्थ भोजन विकल्प है। जिसने भी एक बार ये पैनकेक खाया उसके दिल और दिमाग में इस डिश का स्वाद पूरी तरह से बस जाता है। पहले तो मैं ये पैनकेक हमेशा रेस्टोरेंट में ही खाता था, लेकिन जब से मैंने इसे घर पर बनाया है, तब से मैं इस डिश को अपने हाथों से ही बना कर खा रहा हूं।

Protein Pancakes एक ऐसी डिश है जो हर किसी को पसंद आएगी। यूरोपीय देशों में इसे नाश्ते के तौर पर सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है। अगर मैं अपनी बात करूं तो मैं अपने नाश्ते में यह Pancakes जरूर शामिल करता हूं जो मुझे पूरी तरह ऊर्जावान बनाए रखता है। इस पैनकेक की अच्छी बात यह है कि यह हमारे वजन को नियंत्रित रखता है और हमारे स्वाद को भी बेहतर रखता है।

इस Protein Pancakes की रेसिपी टॉप होटल के किचन से निकल कर आई हैं। इस रेसिपी को फॉलो करके आप जान जाएंगे कि परफेक्ट पैनकेक कैसे बनाया जाता है। जो टेस्टी होने के साथ-साथ हेल्दी भी होगा। यदि आप Protein Pancakes के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो इस लिंक “Protein Pancakes” पर क्लिक करें।

Protein Pancakes के लिए जरुरी सामिग्री

• Greek Yogurt (1½ Cup)
• Maple Syrup (2 tbsp)
• Vanilla Extract (2 tsp)
• Egg Whites (4)
• Oats Flour (½ Cup)
• Flaxseed Meal (4 tbsp)
• Spelled Flour (3 tbsp)
• Baking Powder (2 tsp)
• Tapioca Starch (2 tbsp)
• Salt (½ tsp)
• Cinnamon (½ tsp)
• Butter (2 tbsp)
• Peanut Butter (2 tbsp) (For Topping)
• Fruit Jam (2 tbsp) (For Topping)

तैयारी का समय: 10 मिनट
पकाने का समय: 15 मिनट
कुल समय: 25 मिनट
सर्विंग: 2 सर्विंग
कैलोरी: 260

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Protein Pancakes Recipe in Hindi | Protein Pancakes Banane Ki Vidhi | How do you Make Protein Pancakes | How to Make Protein Pancakes:

Step 1
सबसे पहले एक बाउल में Greek Yogurt (1½ Cup), Maple Syrup (2 tbsp), Vanilla Extract (2 tsp), Egg Whites (4) डालकर अच्छे से मिला लें।

Step 2
अब इस कटोरे पर एक बड़ी छलनी रखें और इसमें Oats Flour (½ Cup), Flaxseed Meal (4 tbsp), Fine Flour (3 tbsp), Baking Powder (2 tsp), Tapioca Starch (2 tbsp), Salt (½ tsp), Cinnamon (½ tsp) डालकर छाने और अच्छे से मिक्स कर लीजिए। अब “प्रोटीन बैटर” पूरी तरह से रेडी है।

Step 3
अब एक पैन में Butter (2 tbsp) गर्म करके उसमें प्रोटीन बैटर (3 बड़े चम्मच) डालें और मीडियम आंच पर पैनकेक को दोनों तरफ से पकाएं। बाकी सभी पैनकेक भी इसी तरह पकाएं।

Step 4
अब सर्विंग प्लेट में 3-4 प्रोटीन पैनकेक एक के ऊपर एक रखें। अब इसके ऊपर पीनट बटर (2 बड़े चम्मच) और लो-शुगर फ्रूट जैम (2 बड़े चम्मच) डालें।

Step 5
अब आपके हेल्दी और स्वादिष्ट “Protein Pancakes” पूरी तरह से तैयार हैं।

Tips & Suggestion for Protein Pancakes

• अगर आप इसे ज्यादा लोगों के लिए बनाना चाहते हैं तो इसकी सामग्री बढ़ा दें।
• आप रात मे बैटर तैयार कर सकते हैं और सुबह उठते ही झटपट पैनकेक बना सकते हैं।
• जब भी आप पैनकेक बैटर तैयार करें तो उसे कम से कम 30 मिनट के लिए रेस्ट करने के लिए रख दें।
• हमेशा मोटे तले वाले पैन का ही प्रयोग करें। इससे पैनकेक अच्छे से पक जाएगा और जलेगा नहीं।
• आप इसमें अपने स्वाद के अनुसार ड्राई फ्रूट्स मिला सकते हैं।

FAQS:

Protein Pancakes में कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं?

Protein Pancakes में कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन, कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, वसा आदि। ये सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत आवश्यक पोषक तत्व हैं। हम सभी को इसका सेवन करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि यह एक स्वादिष्ट व्यंजन के साथ-साथ एक स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन भी है।

क्या Protein Pancakes रोज खाने के लिए अच्छे हैं?

Protein Pancakes रोजाना खाया जा सकता है। जब भी आपका मन हो आप इस पैनकेक को खा सकते हैं. इसे खाने से हमें प्रोटीन और कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं। क्योंकि यह अंडे, अलसी भोजन, जई का आटा, ग्रीक दही, मूंगफली का मक्खन आदि जैसे स्वस्थ सामग्रियों से बना है।

क्या Protein Pancakes किसी भी समय खाया जा सकता है?

Protein Pancakes हर कोई खा सकता है। इस पैनकेक को कभी भी खाया जा सकता है। जब भी आपका मन हो इसे खाएं। इसे खाने से आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलेंगे।