Protein Balls | Most Delicious and Healthy प्रोटीन बॉल्स

काफी रिसर्च के बाद Protein Balls की ये रेसिपी हम सभी तक पहुंची है। इस शोध में यह पता लगाया गया कि किसमें कितना प्रोटीन, विटामिन, फाइबर, फैट, कार्ब्स आदि पोषक तत्व मौजूद हैं। और इस शोध के आधार पर कुछ सामग्रियों को मिलाकर जो भोजन बनाया जाता है उसे प्रोटीन बॉल्स कहा जाता है।

Protein Balls हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। नियमित रूप से या स्वास्थ्य आहार विशेषज्ञों की सलाह से खाने पर इसके चमत्कारी फायदे नजर आते हैं। जैसे, पूरा शरीर ऊर्जावान रहता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, सहनशक्ति बढ़ती है, चेहरे और आंखों में चमक आती है, शरीर फिट रहता है, पाचन तंत्र मजबूत रहता है आदि।

Protein Balls Recipe in Hindi:

Protein Balls में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होने के साथ-साथ विटामिन और प्रोटीन भी उपलब्ध होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इस आर्टिकल से आप बहुत ही आसानी से प्रोटीन बॉल बनाना सीख जाएंगे। Protein Balls हर किसी को खाना चाहिए। इसके सेवन से हम बुढ़ापे में भी पूरी तरह स्वस्थ रहेंगे। इसके सेवन से बुढ़ापे में भी हमारा इम्यूनिटी सिस्टम और स्टेमिना मजबूत रहेगा।

हम सभी के घरों में हमारी दादी-नानी Protein Balls बनाती रही हैं। Protein Balls बनाना बहुत आसान है। तो आइए जानते हैं Protein Balls बनाने की सीक्रेट विधि क्या है। Protein Balls बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री: Clarified Butter, Deseeded Dates, Almonds, Cashews, Pistachio, Walnuts, Raisins, Poppy Seeds, Sunflower Seeds, Pumpkin Seeds, Dried Coconut, Nutmeg Powder, Honey आदि।

इस लेख में दिए गए नुस्खे पर आप आंख बंद करके विश्वास कर सकते हैं क्योंकि हमने पूरी रिसर्च और अध्ययन के बाद ही इस लेख में यह नुस्खा आपके सामने प्रस्तुत किया है। इस रेमडी को आप अपने घर पर बहुत ही आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं। यह रेमड़ी न सिर्फ स्वादिष्ट है बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी है।

आपने कई तरह के ड्राई फ्रूट Protein Balls खाए होंगे। आज इस आर्टिकल की रेसिपी जरूर ट्राई करें क्योंकि ये Protein Balls आपको चमत्कारी फायदे पहुंचाएंगे। और अगर आप Protein Balls में इस्तेमाल होने वाले ड्राई फ्रूट्स के फायदों के बारे में जानना चाहते हैं तो इस लिंक “Dry Fruits ” पर क्लिक करें।

Protein Balls के लिए जरुरी सामिग्री:

• देसी घी (200 ग्राम)
• बीज रहित खजूर (300 ग्राम)
• बादाम (200 ग्राम)
• काजू (200 ग्राम)
• पिस्ता (200 ग्राम)
• अखरोट (200 ग्राम)
• किशमिश (150 ग्राम)
• खसखस (35 ग्राम)
• सूरजमुखी के बीज (50 ग्राम)
• कद्दू के बीज (50 ग्राम)
• सूखा नारियल (100 ग्राम)
• जायफल पाउडर (4 चम्मच)
• शहद (स्वादानुसार)

तैयारी का समय: 10 मिनट
पकाने का समय: 20 मिनट
कुल समय: 30 मिनट
सर्विंग: 2 सर्विंग
कैलोरी: 350

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Protein Balls Recipe In Hindi | Protein Balls Banane Ki Vidhi | How to Make Protein Balls:

Step 1
ऊपर दी गई सभी सामग्रियों को ध्यान से जांच लें और अपने पास रख लें।

Step 2
अब एक पैन लें, जब देसी घी (2 बड़े चम्मच) गर्म हो जाए तो इसमें बादाम (200 ग्राम), अखरोट (200 ग्राम), काजू (200 ग्राम) को हल्का सुनहरा भूरा होने तक भूनें। तलने के बाद इन्हें एक बर्तन में निकाल लें।

Step 3
अब उसी पैन में देसी घी (2 बड़े चम्मच) गर्म करके उसमें खसखस (35 ग्राम), सूरजमुखी के बीज (50 ग्राम), कद्दू के बीज (50 ग्राम), किशमिश (150 ग्राम) डालकर अच्छे से भून लें। और इसे किसी बर्तन में निकाल लीजिए।

Step 4
अब उसी पैन में सूखा नारियल (100 ग्राम) डालें और अच्छे से भून लें। अब इसे भी एक बर्तन में निकाल लें।

Step 5
अब बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट, किशमिश, खसखस, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, सूखे नारियल को मिक्सी में थोड़ा मोटा पीस लें। और एक बड़े बर्तन में अलग रख दें।

Step 6
अब जब वही पैन देसी घी (2 बड़े चम्मच) गर्म हो जाए, तो बीज रहित खजूर (350 ग्राम) को मध्यम से धीमी आंच पर पकाएं। जैसे ही ये नरम हो जाएं तो इसमें जायफल पाउडर (4 चम्मच) डालकर अच्छे से मिक्स कर लीजिए। अब गैस बंद कर दें।

Step 7
अब एक ही कड़ाई में सूखे मेवे (बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट, किशमिश, खसखस, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, सूखे नारियल, बीज निकाले हुए खजूर) को दरदरा पीस लें। और शहद (स्वादानुसार) डाल कर हाथ से मिला लीजिये, छोटी छोटी गोलियां बना कर प्लेट में रख लीजिये।

Step 8
बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक “Protein Balls“ बनकर तैयार हैं।

Expert Tips for Best Protein Balls:

1. गार्निशिंग के लिए कटे हुए (पिस्ता, काजू, बादाम) का उपयोग किया जा सकता है।
2. अगर आप शहद नहीं खाते हैं तो इसकी जगह गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं।
3. समय बचाने के लिए आप सभी सामग्री को एक साथ भून सकते हैं।
4. आप अपने स्वाद के अनुसार सामग्री का उपयोग कर सकते हैं।
5. अगर आप इसे अधिक मात्रा में बनाना चाहते हैं तो सामग्री का प्रयोग उसी हिसाब से करें।

FAQS:

Protein Balls खाने का सही समय क्या है?

Protein Balls हम किसी भी समय खा सकते हैं। अगर आप मॉर्निंग वॉक, जिम, एक्सरसाइज करते हैं तो 15 मिनट पहले इसका सेवन करें, इससे आपका स्टैमिना बढ़ेगा। यह ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है। यह हमारे शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। इसलिए हम सभी को इसका सेवन करना चाहिए।

Protein Balls खाना क्यों जरूरी है?

Protein Balls एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन है। अगर इसे नियमित रूप से खाया जाए तो कई चमत्कारी फायदे देखने को मिल सकते हैं। इसके सेवन से हमारी ऊर्जा बढ़ती है, सहनशक्ति दोगुनी होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, शरीर पूरी तरह स्वस्थ रहता है। और अगर इसका सेवन स्वास्थ्य आहार विशेषज्ञों की सलाह से किया जाए तो हम अपना वजन बढ़ा भी सकते हैं और घटा भी सकते हैं।

Protein Balls क्यों फायदेमंद है?

Protein Balls हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, इसे खाने से हमारे शरीर को कैलोरी मिलती है। ऐसा कहा जाता है कि 2 प्रोटीन बॉल्स में 280 कैलोरी होती है। इसे खाने से हमें कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं. इसमें हमें भरपूर मात्रा में कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन, फैट मिलता है। इसका सेवन हर उम्र के लोगों को करना चाहिए।