Banana Smoothie | Quick and Easy Banana Smoothie Recipe

About: Banana Smoothie | A Banana Smoothie:

Banana Smoothie को हम एनर्जी ड्रिंक भी कह सकते हैं क्योंकि केला एक बहुत ही पौष्टिक फल है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि अगर केला एक पौष्टिक फल है तो इससे बनी Banana Smoothie भी पूरी तरह से हेल्दी है। अब हम कह सकते हैं कि यह ड्रिंक बहुत ही स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि केले में अच्छी मात्रा में अमीनो एसिड होता है जिसकी वजह से हमारे शरीर में हार्मोन का स्तर सही रहता है और मूड अच्छा रहता है और इसकी मदद से तनाव कम करने में मदद मिलती है।

आज के लेख में आप Banana Smoothie की रेसिपी देखने जा रहे हैं। इस स्मूदी की अच्छी बात यह है कि आप इसे घर पर बहुत आसानी से बना सकते हैं। इसमें इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री बहुत कम है और ज़्यादातर सामग्री आपके किचन में ही मिल जाएगी। आप इस रेसिपी पर पूरा भरोसा कर सकते हैं क्योंकि हम आपके लिए यह रेसिपी सबसे बेहतरीन शेफ की किचन से लेकर आए हैं। अगर आप इस लेख में बताई गई रेसिपी के स्टेप्स को फॉलो करेंगे तो इसका स्वाद आपको रेस्टोरेंट जैसा लगेगा।

Banana Smoothie बनाने की विधि: इस स्मूदी को बनाना बहुत आसान है और इसमें इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री हैं केले, दूध, शहद, हरी इलायची पाउडर, बर्फ के टुकड़े, वेनिला एसेंस, दही, बर्फ के टुकड़े आदि जिन्हें एक साथ अच्छी तरह पीसना होता है। इस स्मूदी को सजाने के लिए हम काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता, खजूर आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तरह एक बेहतरीन हेल्दी ड्रिंक तैयार हो जाती है।

Banana Smoothie के पोषक तत्व: इस स्मूदी का मुख्य घटक केला है जिसमें अच्छी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। इस स्मूदी में पाए जाने वाले विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी6, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, पोटैशियम, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फोरस आदि हमारे शरीर को भरपूर पोषण प्रदान करते हैं। ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के अच्छे विकास के लिए बहुत ज़रूरी हैं।

Banana Smoothie के फायदे: इस Smoothie में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होने की वजह से इसके कई फायदे हैं। इस स्मूदी का नियमित सेवन करने से आप तेजी से वजन घटा सकते हैं और तेजी से अपना वजन बढ़ा भी सकते हैं और इतना ही नहीं यह स्वस्थ रहने में भी मददगार साबित हो सकती है। इस स्मूदी को पीने से हम दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं जिसकी वजह से हमें भूख भी कम लगती है। इस स्मूदी में फाइबर मौजूद होता है जो हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस स्मूदी में पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल्स हमें भीतर से स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।

Banana Smoothie को हम अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ मिलाकर अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं जिससे यह और भी पौष्टिक बन जाता है। इस ड्रिंक को पीने से हमारा स्टैमिना बढ़ता है। अगर आप जिम जाते हैं या वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करते हैं तो आप इस शेक को नियमित रूप से पी सकते हैं जिससे आपको अच्छे फायदे मिलेंगे। इसे पीने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है।

Banana Smoothie एक बहुत ही मशहूर ड्रिंक है जिसे हम अब तक रेस्टोरेंट, होटल और रिसॉर्ट में पीते आए हैं लेकिन इस लेख को पढ़ने के बाद हम इस ड्रिंक को आसानी से घर पर बना कर पी सकते हैं। यह एक बहुत ही हेल्दी ड्रिंक है जिसे बच्चों और बूढ़ों को जरूर पीना चाहिए क्योंकि इसमें केला और दूध होता है जो उन्हें अच्छी मात्रा में ऊर्जा देगा और हड्डियों को भी मजबूत बाएगा।

Banana Smoothie कब पीना चाहिए: इस स्मूदी को पीने का सही समय सुबह का है। अगर आप नाश्ते में स्मूदी पीते हैं, तो यह हमें कई स्वास्थ्य लाभ दे सकती है। अगर आप जिम जाते हैं या एक्सरसाइज करते हैं, तो आपको यह शेक जरूर पीना चाहिए। आप जब चाहें इस स्मूदी को पी सकते हैं क्योंकि इसका स्वाद अच्छा होगा और आपका तनाव कम होगा। इस ड्रिंक को बनाने में 5 मिनट का समय लगता है। केला एक बहुत ही पौष्टिक फल है, अगर आप इसके फायदे देखना चाहते हैं तो “केला” लिंक पर क्लिक करें।

Banana Smoothie Ingredients:

• Bananas (2½)
• Milk (250 Grams)
• Vanilla Essence (1 tbsp)
• Curd (100 Gram)
• Honey (2 tbsp)
• Green Cardamom Powder(½ tsp)
• Ice Cubes (6-7)
• Finely chopped (cashews, almonds, walnuts, pistachios, dates) For Topping

तैयारी का समय: 06 मिनट
पकाने का समय: 00 मिनट
कुल समय: 06 मिनट
सर्विंग: 3 सर्विंग
कैलोरी: 125

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Banana Smoothie Recipe in Hindi | How do you make a Banana Smoothie:

Step 1
उपरोक्त सभी सामग्री जांच लें और अपने पास रख लें। केले को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए।

Step 2
अब जार में Bananas (2½), Milk (250 Grams), Honey (2 tbsp), Green Cardamom Powder(½ tsp), Ice Cubes (6-7) डालकर मिक्सी में पीस लीजिए।

Step 3
अब जार का ढक्कन खोलें और इसमें Vanilla Essence (1 tbsp) और Curd (100 Gram) डालें और फिर से ब्लेंड करें।

Step 4
अब इसे एक गिलास में डालें और इसमें बर्फ के टुकड़े(3-4) डाल दें। इससे यह अच्छे से ठंडा हो जाएगा।

Step 5
सजावट के लिए बारीक कटे केले के टुकड़े, कटे हुए काजू, बादाम, खजूर, पिस्ता और किशमिश डालें।

Step 6
अब आपका हेल्थी ड्रिंक “Banana Smoothie” पूरी तरह से तैयार है, जिसे आप सर्व कर सकते है।

Expert Tips for Best Banana Smoothie:

1. Banana Smoothie में खट्टे दही का प्रयोग नहीं करना चाहिए नहीं तो दूध फट सकता है।
2. हरी इलायची पाउडर बढ़िया स्वाद और खुशबू देगा।
3. इसमें ठंडे फुल क्रीम दूध का ही प्रयोग करना चाहिए।
4. तैयारी के तुरंत बाद इसका सेवन करना चाहिए। क्योंकि ज्यादा देर तक रखने से इसका रंग काला पड़ जाता है।

FAQS:

Banana Smoothie क्या है?

Banana Smoothie एक हेल्दी ड्रिंक है जिसे हम अपने नाश्ते में ले सकते हैं। यह ड्रिंक बहुत आसानी से बनाई जा सकती है। इसमें इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री केला, दूध, दही, वेनिला एसेंस, हरी इलायची पाउडर और बर्फ के टुकड़े आदि को एक साथ पीसा जाता है। इस ड्रिंक को मीठा करने के लिए हम शहद, मेपल सिरप और चीनी आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही, गार्निशिंग के लिए हम कई तरह के ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे यह ड्रिंक और भी हेल्दी हो जाएगी।

Banana Smoothie में कौन से पोषक तत्व हैं?

Banana Smoothie एक ऐसी ड्रिंक है जिसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर इसके पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी6, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस आदि अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के अच्छे विकास के लिए बहुत जरूरी हैं। हमें इस ड्रिंक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

Banana Smoothie के क्या फायदे हैं?

Banana Smoothie में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, इसलिए इससे हमें कई तरह के फायदे मिल सकते हैं जैसे इसका सेवन करने से हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती है। इसका सेवन करने से हमारी पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं। इसका सेवन करने से हमारी हड्डियां मजबूत बनती हैं। इसका सेवन करने से हम अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके और भी कई फायदे देखने को मिलते हैं।