Banana Shake | How to Make Excellent Terrific Banana Shake

About: Banana Shake | Banana Fruit Shake:

Banana Shake हर किसी को बहुत पसंद आने वाला शेक है। Banana बहुत ही पोस्टिक फल है। इसे हर मौसम में खाया जाता है। इसमें कई तरह के लाभकारी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। Banana Shake भी एक एनर्जी ड्रिंक है, जिसे पीने से हमें भरपूर मात्रा एनर्जी मिलती है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि केले से हम अपना वजन घटा और बढ़ा सकते हैं। वैसे तो हम बचपन से ही नाश्ते में दूध और केला लेते आ रहे हैं क्योंकि कहा जाता है कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

Banana Shake बनाने का एक और फायदा यह है कि हम इसे कई हेल्दी ड्राई फ्रूट्स को अच्छे से पीसकर बना सकते हैं। इस तरह शेक स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी होगा। वैसे तो यह शेक सभी को पीना चाहिए लेकिन बच्चों को खास तौर पर इसे पीना चाहिए क्योंकि इससे उन्हें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलेंगे। इस शेक को पीने से बच्चों का मानसिक और शारीरिक विकास होगा। जब से मैंने यह शेक बनाना शुरू किया है, तब से मैं इसे दूध और केले के साथ बनाता था लेकिन अब मैं अपनी पसंद के ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल करता हूँ और इस शेक को हेल्दी बनाकर पिता हूँ।

इस आर्टिकल में मैं आपको Banana Shake बनाना सिखाऊंगा। इसे बनाना बहुत आसान है और यह 6 मिनट से भी कम समय में बन जाता है। Banana Shake पीने से हम फिट रहते हैं और यह हमारी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। केले में पोटैशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिसके कारण यह बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट फल बन जाता है। अगर आप अपना वजन जल्दी बढ़ाना चाहते हैं तो आपको इस Banana Shake का सेवन हर सुबह और शाम करना चाहिए। अगर आप खुद को फिट रखने में चमत्कारी नतीजे चाहते हैं तो इसे अपने सुबह के नाश्ते में जरूर शामिल करें।

अगर आप सोच रहे हैं कि Banana Shake हमारे लिए क्यों हेल्दी है तो हम आपको बता दें कि इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे एंटीऑक्सीडेंट, ल्यूटिन, विटामिन-ए, विटामिन-सी, कैरोटीनॉयड, कार्ब्स, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज और सेलेनियम आदि। ये सभी पोषक तत्व हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अब आप इन पोषक तत्वों से अंदाजा लगा सकते हैं कि यह हमारे लिए कितना फायदेमंद है।

अब अगर Banana Shake के फायदों की बात करें तो इसे नियमित रूप से पीने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं और अगर आप अपच, गैस और कब्ज से परेशान हैं तो आप सुबह खाली पेट इस शेक को पी सकते हैं। इस शेक का सेवन करने से आपको भरपूर ऊर्जा मिलती है और साथ ही आपको तनाव या थकान भी महसूस नहीं होती है। इस शेक में हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो आपके पेट को दिनभर भरा रखने में आपकी मदद करते हैं। अब अगर आपका पेट भरा हुआ है तो आप अनहेल्दी खाना खाने से बच सकते हैं और इस तरह से आप अपना वजन कम और नियंत्रित कर सकते हैं।

Banana Shake के नियमित सेवन से हमारा शरीर और दिमाग पूरी तरह स्वस्थ रहता है। आप बस 15 से 20 दिन तक लगातार इसका सेवन करके देखें आपको चमत्कारी फायदे देखने को मिलेंगे। इस शेक मे केले का इस्तेमाल किया जाता है जिसे पाचन सबसे आसान होता है। अगर आप केले के फायदों के बारे में जानना चाहते हैं तो इस लिंक “केला” पर क्लिक करें।

Banana Shake Ingredients

• Banana (3) 
• Full Cream Milk (300 Grams)
• Sugar (2½ tbsp)
• Ice cubes (5-10)

For Garnishing

• Cashew Nuts finely chopped
• Almonds  finely chopped
• Pistachios  finely chopped

तैयारी का समय: 08 मिनट
पकाने का समय: 00 मिनट
कुल समय: 08 मिनट
सर्विंग: 3 सर्विंग
कैलोरी: 138

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Banana Shake Recipe in Hindi | How to Make Banana Shake | How to Prepare Banana Shake:

Step 1
ऊपर दी गई सभी सामग्रियों को जांच लें और अपने पास रख लें। Banana के छिलके उतार लीजिये.

Step 2
अब एक मिक्सर जार में केले, दूध, चीनी और बर्फ के टुकड़े डालें और इन्हें मिक्सर में अच्छी तरह पीस लें।

Step 3
अब इसे एक गिलास में डालें और 4-5 बर्फ के टुकड़े डालें। जिससे यह अच्छे से ठंडा हो जाएगा।

Step 4
अब गार्निशिंग के लिए केला, काजू, पिस्ता, बादाम को कद्दूकस करके गिलास में डाल दीजिए। अब आपका स्वास्थ्यप्रद “Banana Shake” पूरी तरह से तैयार है।

Expert Tips for Best Banana Shake:

1. अच्छा स्वाद पाने के लिए फुल क्रीम दूध का प्रयोग करें।
2. इसे ज्यादा देर तक नहीं रखना चाहिए, क्योंकि यह काला पड़ने लगता है।
3. आप शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, क्योंकि आयुर्वेद के अनुसार शहद हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
4. इसमें आप कोई भी ड्राई फ्रूट्स (काजू-बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि) का इस्तेमाल कर सकते हैं।
5. इसमें हम हरी इलायची पाउडर का भी उपयोग कर सकते हैं क्योंकि यह बहुत अच्छा स्वाद देता है।

FAQS:

आप परफेक्ट Banana Shake कैसे बनाते हैं?

Banana Shake एक बहुत ही आसान shake है जिसे कोई बच्चा भी बना सकता है। इसे बनाने के लिए केला, दूध, चीनी और बर्फ के टुकड़ों को अच्छी तरह से मिला लें और आप चाहें तो इसमें ड्राई फ्रूट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिससे आपका शेक बहुत हेल्दी बनेगा।

Banana Shake में कौन से पोषक तत्व होते हैं?

Banana एक बहुत ही सेहतमंद फल है जिसे कभी भी खाया जा सकता है। यह फल खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहतमंद भी है, इसमें कैरोटीनॉयड, कार्ब्स, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, सेलेनियम, विटामिन-सी, विटामिन-बी6, पोटैशियम, फाइबर, आयरन, कॉपर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। अब आप देख सकते हैं कि ये सभी पोषक तत्व हमारे लिए बहुत ज़रूरी हैं। हमें इस शेक को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करना चाहिए।

Banana Shake के फायदे हैं?

Banana Shake में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन करने से इसका चमत्कारी असर देखा जा सकता है। इसका नियमित सेवन करने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है, ब्लड सर्कुलेशन मजबूत रहता है, पाचन तंत्र बहुत मजबूत होता है, हड्डियां मजबूत होती हैं, बालों के लिए फायदेमंद होता है।