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Tuna Pasta Bake एक ऐसी डिश है जो न सिर्फ़ स्वादिष्ट है, बल्कि हेल्दी भी है। यह पास्ता बनाने में बेहद आसान है और कोई भी इसे बिना किसी झंझट के बना सकता है। आप इस पास्ता को कुछ ही मिनटों में बना सकते हैं और इसके स्वादिष्ट स्वाद का आनंद ले सकते हैं। इस पास्ता का स्वाद इतना अच्छा है कि यह किसी भी अवसर के लिए उपयुक्त है। जो लोग मांसाहारी हैं, आज का पास्ता खास तौर पर आपके लिए है, जो आपको अच्छे स्वाद का आनंद देगा।
अगर हम Tuna Pasta Bake के इतिहास की बात करें तो यह काफी दिलचस्प है। इस डिश को सबसे पहले पश्चिमी देशों, विशेषकर यूरोप और अमेरिका में लोकप्रियता मिली। हालाँकि यह डिश शुरुआत में सिर्फ एक simple और सस्ता भोजन था, लेकिन इस डिश की खास बात यह है कि इसे पास्ता, टूना और कुछ अन्य सामग्री जैसे बची हुई सामग्रियों की मदद से बनाया जाता है। समय के साथ यह पास्ता हर जगह अपने स्वाद के अनुसार बनाया जाने लगा, जिसके कारण इस डिश ने पूरी दुनिया में अपनी जगह बना ली।
Tuna Pasta Bake Recipe in Hindi:
आज इस लेख के माध्यम से हम आपके लिए Tuna Pasta Bake की Authentic रेसिपी लेकर आए हैं जो आपको असली स्वाद का एहसास कराकर खुश कर देगी। हम आपके लिए यह रेसिपी अमेरिका के एक टॉप रेस्टोरेंट की किचन से लेकर आए हैं। अगर मैं अपनी बात करूं तो मैंने यह रेसिपी कई बार घर पर बनाई है और यकीन मानिए इसका स्वाद बिल्कुल किसी बड़े होटल जैसा ही है। अब मैं अपने बच्चों को यह पास्ता खिलाकर उन्हें खुश करता हूं और यह तरीका हमेशा मेरे बच्चों को खुश करने में काम आता है।
Tuna Pasta Bake के लिए सामग्री: इस पास्ता को स्वादिष्ट बनाने के लिए हमें इस रेसिपी में दी गई सामग्री की आवश्यकता होगी। और यदि आप बेहतर स्वाद चाहते हैं, तो इस लेख में दिए गए प्रत्येक स्टेप को फॉलो करें क्योंकि सामग्री को डालने का समय बहुत महत्वपूर्ण है। इस पास्ता को बनाने के लिए हम Olive Oil, प्याज, लहसुन, Crushed Tomato, पानी, Italian Mixed Herbs, नमक, काली मिर्च, spiral pasta, can chunk tuna, shredded mozzarella cheese, parsley, cheese for Topping आदि का इस्तेमाल करते हैं।
Tuna Pasta Bake के पोषक तत्व: इस पास्ता में कई प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इस पास्ता में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, खनिज और मिनरल्स होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह पास्ता अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर है। अब अगर हम इसके पोषक तत्वों की बात करें तो यह प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन-B, विटामिन-C, विटामिन-D, पोटेशियम, आयरन और कैल्शियम प्रदान करता है।
Tuna Pasta Bake के फायदे: जैसा कि हम देख सकते हैं, इस पास्ता में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, इसलिए इसे खाने से कई लाभ देखे जा सकते हैं। इस पास्ता को खाने से हमारा हृदय हेल्दी रहता है, कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है, मांसपेशियों की मरम्मत में सहायता मिलती है, वजन घटाने में सहायता मिलती है, हड्डियां मजबूत होती हैं, तथा इसके कई अन्य लाभ भी हैं। यदि आप इसके सभी लाभ चाहते हैं तो आपको इस पास्ता का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए या सप्ताह में केवल 1 से 2 बार ही बेहतर होगा।
Tuna Pasta Bake Ingredients:
- Olive Oil (1)
- प्याज (1, बारीक कटा हुआ)
- लहसुन (1 tsp, बारीक कटा हुआ)
- Crushed Tomato (800 Grams)
- पानी (3/4 cup)
- Italian Mixed Herbs (1 tbsp)
- नमक (स्वादानुसार)
- काली मिर्च (स्वादानुसार)
- Spiral Pasta (200 Grams)
- Can Chunk Tuna (425 Grams)
- Shredded Mozzarella Cheese (1½ cups)
- Parsley, Cheese for Topping
तैयारी का समय: 10 मिनट
पकाने का समय: 30 मिनट
कुल समय: 40 मिनट
सर्विंग: 3 सर्विंग
कैलोरी: 351
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Tuna Pasta Bake Recipe in Hindi | How to Make Tuna Pasta Bake | How do i Make Tuna Pasta Bake | How do You Make a Tuna Pasta Bake:
Step 1
सबसे पहले ओवन को 180°C/350°F पर प्रीहीट करें।
Step 2
अब एक पैन में Olive Oil(1), प्याज(1, बारीक कटा हुआ), लहसुन(1 tsp, बारीक कटा हुआ) डालें, मिलाएँ और सुनहरा होने तक भूनें।
Step 3
अब इसमें कुचले हुए Crushed Tomato(800 Grams), पानी(3/4 कप) डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर 10-15 मिनट तक पकाएँ।
Step 4
अब इसमें Italian Mixed Herbs(1 tbsp), नमक(स्वादानुसार), काली मिर्च(स्वादानुसार) डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और धीमी आँच पर 5 मिनट तक पकाएँ।
Step 5
अब इसमें उबला हुआ Spiral Pasta डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और 1-2 मिनट तक पकने दें।
Step 6
अब Can Chunk Tuna(425 Grams) डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और 5-7 मिनट तक बेक करें।
Step 7
अब इसे बेकिंग ट्रे में रखें और ऊपर से Shredded Mozzarella Cheese(1½ cups) छिड़कें।
Step 8
अब इस ट्रे को Preheated Oven में रखें और 180°C/350°F पर 20 मिनट तक बेक करें।
Step 9
अब 20 मिनट बाद इसे निकालकर सर्विंग प्लेट में रखें और ऊपर से Parsley और Parmesan चीज़ छिड़क कर परोसें।
Step 10
अब रेस्टोरेंट स्टाइल “Tuna Pasta Bake” पूरी तरह से तैयार है।
Pro Tips & Suggestions For Tuna Pasta Bake Recipe:
- इसका स्वाद बेहतर बनाने के लिए आप इसमें Basil या parsley जैसी जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं।
- वसा कम करने के लिए आपको कम मात्रा में क्रीम मिलानी चाहिए।
- यदि आप स्वाद बढ़ाना चाहते हैं तो मिर्च पाउडर का प्रयोग करें।
- आप अपने स्वाद के अनुसार पनीर का चयन कर सकते हैं।
- आप इस पास्ता में टूना की जगह चिकन का भी उपयोग कर सकते हैं।
- आप अपनी पसंद के अनुसार पास्ता चुन सकते हैं।
- इस पास्ता का स्वाद बढ़ाने के लिए स्मोक्ड टूना का उपयोग करें।
- परोसते समय इसे पनीर और जड़ी-बूटियों के साथ कद्दूकस कर लें।
FAQs:
क्या Tuna Pasta Bake को हेल्दी बनाया जा सकता है?
जी हां, हम Tuna Pasta को बहुत ही हेल्दी बना सकते हैं, बस कुछ सामग्री बदलकर आप इसे और अधिक हेल्दी बना सकते हैं। आप इस पास्ता में क्रीम की जगह कम वसा वाले दूध या दही का उपयोग कर सकते हैं। आप इसे हेल्दी पोषक तत्वों से भरपूर बनाने के लिए इसमें अधिक हरी सब्जियां और कम कैलोरी वाला पनीर भी मिला सकते हैं। और अब अगर हम मांस की बात करें तो आप ट्यूना की जगह चिकन या पनीर का उपयोग कर सकते हैं।
क्या Tuna Pasta Bake बच्चों के लिए सुरक्षित है?
जी हां, Tuna Pasta Bake बच्चों के लिए पूरी तरह सुरक्षित है। यह एक संतुलित और प्रोटीन युक्त व्यंजन है जो बच्चों को हेल्दी पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है। हम इस पास्ता को बच्चों के स्वाद के अनुसार बनाकर उन्हें खिला सकते हैं, उदाहरण के लिए, मछली की जगह आप चिकन या पनीर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। मसालों का प्रयोग बच्चों की आवश्यकता के अनुसार ही करना चाहिए ताकि बच्चे उसे स्वाद के साथ खा सकें। इस व्यंजन में पास्ता का उपयोग किया जाता है, इसलिए इसका पूरा लाभ उठाने के लिए इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।