Greek Salad Recipe | How to Make Quick & Healthy ग्रीक सलाद!

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Greek Salad Recipe एक बहुत ही मशहूर रेसिपी है। यह सलाद बहुत आसान, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है। अगर आप साधारण सलाद से बोर हो गए हैं तो आपको यह सलाद जरूर ट्राई करना चाहिए। बस एक बार इसे बनाकर देखिए फिर आप इसे हर दिन बनाकर खाएंगे।

आप ग्रीक सलाद(Greek Salad) को भी अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। आप इसे अपने सुबह के नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में भी उपयोग कर सकते हैं। इसे आप हल्के डिनर के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं। ग्रीक सलाद को आप सूप के साथ भी परोस सकते हैं। इस सलाद में कई तरह की सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है इसलिए यह सलाद काफी हेल्दी बनता है।

Greek Salad Recipe in Hindi:

Greek Salad Recipe | How to Make Quick & Healthy ग्रीक सलाद!

आज इस आर्टिकल में आप ग्रीक सलाद(Greek Salad) की बेहतरीन रेसिपी देखेंगे। इस आर्टिकल को देखने के बाद आप बहुत ही आसानी से ग्रीक सलाद बनाना सीख जाएंगे। इस सलाद को बनाना बहुत आसान है और आप इसे घर पर कुछ ही मिनटों में तैयार कर सकते हैं। आप इस सलाद को अपने और अपने परिवार के सदस्यों के आहार में अवश्य शामिल करें।

ग्रीक सलाद(Greek Salad) की ये रेसिपी हम आपके लिए एक टॉप होटल के किचन से लेकर आए हैं। इस लेख में दी गई रेसिपी का पालन करके आप टॉप रेस्तरां शैली के स्वाद का आनंद ले सकते हैं। हम कह सकते हैं कि यह सलाद स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्थी भी है।

ग्रीक सलाद(Greek Salad) हम केवल बड़े होटल और रेस्टोरेंट में ही खा सकते हैं। आज से आप घर पर आसानी से यह हेल्दी सलाद बनाकर अपने परिवार को परोस सकते हैं. इस सलाद में ताज़ी हरी सब्जियों का उपयोग किया जाता है, इसलिए यह कई प्रकार के पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, खनिज, विटामिन आदि प्रदान करता है।

How to make Greek Salad: Greek_Salad बनाने के लिए हमें कई तरह की पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल करना पड़ता है। और ड्रेसिंग के लिए नमक, काली मिर्च, सफेद सिरका, वर्जिन जैतून का तेल का उपयोग किया जाता है। वर्जिन ऑलिव ऑयल में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, इसके सेवन से स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। इसे सुपरफूड ऑयल भी कहा जाता है।

अगर आप भी सलाद खाते हैं तो जान लें कि सभी सलाद बेहद सेहतमंद होते हैं। अगर आप नियमित रूप से ग्रीकसलाद को अपने आहार में शामिल करेंगे तो यह हमारे शरीर के लिए चमत्कारिक रूप से फायदेमंद साबित होगा। सलाद खाने से हमारा पाचन पूरी तरह स्वस्थ रहता है। हमारी त्वचा चमक दार बनती है। इससे हमारे शरीर का विकास अच्छा होता है। यदि आप ग्रीक सलाद के बारे में पूरी जानकारी चाहते हैं तो इस लिंक “ग्रीकसलाद” पर क्लिक करें।

Greek Salad Recipe Ingredients (ग्रीक सलाद के लिए आवश्यक सामग्री):

ग्रीक सलाद बनाने के लिए आपको नीचे दी गई सभी सामग्रियों की आवश्यकता होगी:

  • खीरा (½ कप, छोटे टुकड़ों में काट लें)
  • हरा प्याज(Spring Onion) (½ कप, छोटे टुकड़ों में काट लें)
  • टमाटर (½ कप, छोटे टुकड़ों में काट लें)
  • आइसबर्ग लेट्यूस की पत्तियां(Iceberg Lettuce Leaves) (½ कप, छोटे टुकड़ों में काट लें)
  • रोमेन लेट्यूस की पत्तियां(Romaine Lettuce Leaves) (½ कप, छोटे टुकड़ों में काट लें)
  • लोलो रोसो लेट्यूस की पत्तियां(Lollo Rosso Lettuce Leaves) (½ कप, छोटे टुकड़ों में काट लें)
  • नमक (स्वादानुसार)
  • काली मिर्च (½ tsp)
  • सफ़ेद सिरका(White Vinegar) (2½ tsp)
  • वर्जिन जैतून का तेल(Virgin Olive Oil) (3-4 tbsp)
  • फ़ेटा चीज़(Feta Cheese) (8 tbsp)
  • मसालेदार काले जैतून(Pickled Black Olives) (15-16)

तैयारी का समय: 15 मिनट
पकाने का समय: 00 मिनट
कुल समय: 15 मिनट
सर्विंग: 2 सर्विंग
कैलोरी: 48

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Greek Salad Recipe in Hindi-ग्रीक सलाद रेसिपी | ग्रीक सलाद कैसे बनाएं:

Step 1
सबसे पहले सभी सब्जियों को अच्छे से धो लें। अब खीरे के बीज निकालकर काट लें। अब इन्हें (टमाटर, स्प्रिंग अनियन, कुछ रोमाईन लेट्यूस की पत्तियां, कुछ लोलो रोसो लेट्यूस की पत्तियां, कुछ आइसबर्ग लेट्यूस की पत्तियां) अलग-अलग काट लें और एक तरफ रख दें।

Step 2
अब इन सभी कटी हुई सब्जियों (खीरा(½ कप), हरा प्याज(½ कप), टमाटर(½ कप), आइसबर्ग लेट्यूस की पत्तियां(½ कप), रोमेन लेट्यूस की पत्तियां(½ कप), लोलो रोसो लेट्यूस की पत्तियां(½ कप)) को एक बड़े कटोरे में डालें।

Step 3
अब नमक (स्वादानुसार), काली मिर्च (½ tsp), सफेद सिरका (2½ tsp), वर्जिन ऑलिव ऑयल (3-4 tbsp) डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

Step 4
अब इसे एक सर्विंग प्लेट में रखें और ऊपर से फेटा चीज़ (150 ग्राम) और Pickled Black Olives (15-16 ग्राम) डालें।

Step 5
अब आपका हेल्दी और स्वादिष्ट “Greek_Salad” पूरी तरह से तैयार है।

Greek Salad Recipe-ग्रीक सलाद | Very Quick & Healthy Salad!

Tips and Suggestion:

  1. ऊपर दी गई सभी सामग्रियों को ध्यान से जांच लें और अपने पास रख लें। इससे आपका समय बचेगा।
  2. सभी सब्जियों को अच्छी तरह धोकर, पानी निकाल कर, अलग-अलग काट कर अपने पास रख लीजिये।
  3. इस सलाद में आप अपनी पसंद की सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
  4. अगर आप ज्यादा लोगों के लिए सलाद बनाना चाहते हैं तो सामग्री का इस्तेमाल उसी हिसाब से करें।
  5. इस सलाद को बनाने के लिए आपको ताजी पत्तियों का ही इस्तेमाल करना चाहिए।
  6. इस सलाद में वर्जिन जैतून के तेल का उपयोग करना अच्छा है क्योंकि यह तेल बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है।

FAQS:

हमें Greek Salad क्यों खाना चाहिए?

ग्रीक सलाद बहुत प्रसिद्ध है और यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी है। हम सभी को इस सलाद को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें कई सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है इसलिए इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर इसके पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें पोटेशियम, विटामिन-A, विटामिन-B1, विटामिन-B6, विटामिन-C, आयरन, प्रोटीन आदि पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के अच्छे विकास के लिए बहुत जरूरी हैं।

Greek Salad खाने के क्या फायदे हैं?

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि ग्रीक सलाद में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाते हैं। उदाहरण के तौर पर इस सलाद को खाने से हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती है। इस सलाद को खाने से हमें कब्ज जैसी पेट की समस्याओं से राहत मिलती है। इस सलाद को खाने से हमारी आंखों की रोशनी बढ़ती है। इस सलाद का नियमित सेवन करने से और भी कई फायदे देखने को मिल सकते हैं।


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